在日常生活中什么运动[或者办法，或者食品]能使男人肌肉长好结实硬壮？

给你点小小的意见
我不晓得你有没有练过健美
如果是想长大块
就要不停地增加重量
那样才能刺激肌肉不断适应重量而不断增长
如果想把肌肉的质量练好
就要用一个适宜的重量大量重复做
重量不要大但次数要尽可能的多

至于运动最好去健身房
因为那里有权威的教练而且有对应各个部位肌肉的器材
至于食品还是有很严格的规定的
这个最好问问网上有的营养师
才几元钱就可以配出足够满足你身体需要的营养食品

多吃鸡肉牛肉

多吃含蛋白质多的事物,鸡蛋什么的,然后到健身房努力做器械练习

力气大次数少的练块头
轻盈但次数多的练线条